دستور پخت
7 گرم سیر رو رنده می‌کنیم یا له می‌کنیم.
260 میلی‌لیتر ماست رو توی یه کاسه می‌ریزیم، سیر، 0.2 قاشق چای‌خوری زنجبیل، 3 گرم نمک و 20 میلی‌لیتر آب لیمو رو اضافه می‌کنیم و خوب هم می‌زنیم.
کالری و ارزش غذایی ماست و سیر (کل غذای پخته شده)
نمره تغذیه‌ای C
175 کیلوکالری
پروتئین 9.7 گرم
چربی غیر اشباع (خوب) 2.6 گرم
چربی اشباع 5.5 گرم
چربی ترانس (بد) 0.0 گرم
کربوهیدرات 16.5 گرم
قند 12.3 گرم